De ce te simți obosit tot timpul? Iată ce trebuie să știi – FOTO
Te-ai întrebat vreodată de ce te simți atât de obosit, indiferent de numărul orelor dormite sau de nivelul de activitate? Dacă da, atunci acest articol este perfect pentru tine. Am adunat informații și am întocmit o listă cu cele mai întâlnite cauze ale oboselii. În plus, am găsit și câteva metode de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
Somn insuficient
Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani au nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru o activitate optimă a corpului.
Deși fiecare om este diferit și acest minim poate să difere, cert este că mai puțin de 7 ore de somn dăunează foarte mult sănătății, deși efectele nu se pot vedea imediat.
În principiu, oboseala fizică este prima problemă care ne iese în cale atunci când nu dormim suficient. Totuși, există și numeroase boli asociate lipsei acute de somn. Printre acestea regăsim hipertensiune, obezitate, atacuri de cord și chiar depresie.
Ce este de făcut? Foarte simplu – încearcă să dormi mai mult. Elimină sursele de lumină albastră cu cel puțin 30 de minute înainte de somn și fii sigur că nimic nu-ți afectează somnul pe timpul nopții.
De asemenea, CBD te poate ajuta în privința somnului, fiind o substanță cu numeroase proprietăți dovedite prin foarte multe cercetări științifice.
Dietă nesănătoasă
Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea trebuie să consumi toți nutrienții de care ai nevoie. Cu alte cuvinte, ai nevoie de cel puțin un aliment pe zi din fiecare din următoarele categorii – fructe, legume, cereale, proteine și lactate.
Uite câteva sfaturi despre alimentație:
- mănâncă suficiente calorii pe timpul zilei;
- variază cât mai mult sursa de proteine;
- las-o mai ușor cu zahărul (unul dintre cele mai bune sfaturi de aici);
- bea suficientă apă.
Stil de viață sedentar
Știi acea recomandare pe care o tot pun posturile de televiziune? Pentru o viață sănătoasă, faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Ei bine, această recomandare nu se difuzează fără rost.
Da, este extrem de important să faci puțină mișcare. Nu trebuie să fii un atlet profesionist și nu trebuie să petreci două ore în fiecare zi la sala de forță. Există numeroase programe pe internet care se bazează pe greutatea corpului. Și dacă nici acestea nu-ți fac cu ochiul, atunci o plimbare de câteva minute este extraordinară și face minuni!
Și dacă te întrebi “ei bine, și dacă fac sport nu o să fiu mai obosit?”, trebuie să-ți mărturisesc un lucru. Prin mișcare, corpul eliberează anumiți hormoni care te vor face să fii mai energic și mai fericit!
