SANATATE | Cum să previi picioarele umflate

Senzația de picioare grele afectează de la mic la mare, în special persoanele care au trecut de vârsta de 40, gravidele sau persoanele care se luptă cu kilogramele în plus.

Dureri la nivelul gleznelor, al gambelor, senzația de picioare umflate, sunt doar câteva dintre neplăcerile cauzate de această afecțiune. Unde mai pui și faptul că mersul venine unul greoi.

Din cauza dereglărilor hormonale femeile par a fi mai predispuse la această afecțiune.

Dezechilibrele hormonale

Retenția de apă este una dintre cauzele favorizante ale senzației picioarelor greoaie, ce se manifestă cu precădere seara. În plus un rol destul de important îl joacă și încălțămintea nepotrivită, sedimentarismul și lipsa hidratării constante.

Imediat ce s-a instalat această afecțiune circulația sângelui este încetinită iar toxinele nu mai sunt drenate și eliminate, aspect care menține senzația de picioare greoaie.
Estrogenul, hormonul feminin are o cotă parte, deoarece favorizarea retenția apei și stagnarea sanguină. În plus acest hormon variază destul de mult în timpul ciclului menstrual, aspect care influențează circulația sangvină. Unde mai pui că toate schimbările hormonale din timpul sarcinii favorizează insuficiența venoasă.

O dată ce ai observat apariția acestui simptom al picioarelor grele este indicat să iei de urgență măsurile necesare deoarece în timp se poate ajunge la maladii venoase mult mai grave, amintind aici varicele, edemele și ulcerul varicos.

Mișcarea zilnică este indispensabilă

Cu cât faci ami multă mișcare cu atât vei avea o musculatură mai sănătoasă și o circulație sangvină mai bună. Profită de timpul frumos de afară și plimbă-te desculț în ritm alert pe plajă, pe malul unui râu, mergi cu bicicleta, rolele. Poți să te înscrii la cursuri de dans, yoga, pilates sau să joci tenis de câmp în aer liber. Pentru mișcare nu există vârstă, naționalitate sau sex. Trebuie doar să îți faci timp. Astfel vei observa că musculatura ta se va tonifia, circulația la nivelul membrelelor și nu numai se va îmbunătăți iar senzația de picioare grele va dispărea ca prin magie.

Un alt aspect destul de important este acela că făcând mișcare în mod constant vei triumfa impotriva surplusului de kilograme, problemă care atrage de obicei senzația de picioare grele, balonare sau constipare.

Îmbrăcămintea lejeră

Evită pe cât posibil poziția de picior peste picior, sau să stai foarte mult într-o singură poziție( în picioare sau pe scaun). O atenție deosebită trebuie acordată și tocurilor deoarece aceastea exerciță o presiune mult prea mare adesea asupra articulațiilor. Poți să optezi pentru unguente stimulante pentru circulația sangvină, pe care să le folosești mai ales seara înainte de culcare.

Și îmbrăcămintea joacă un rol destul de important, cu cât este mai mulată pe corp cu atât va îngreuna circulația, mai ales la nivelul picioarelor.

Trucurile pentru menținerea sănătății picioarelor tale mai cuprind și  o baie în care să pui doi pumni de sare ca la final să aplici un duș rece de la tălpi până la genunchi.

Vitamina E, secretul tinereții

Ideal ar fi ca această vitamină să nu lipsească din alimentația ta. Împreună cu complexul vitaminic B, vitamina C, antioxidanții din fructe și legume sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului tău.

Activitatea vitaminei E este sporită de suplimentele bogate în oligoelemente precum seleniu, zinc, magneziu.
Băile locale cu ceai de coajă de salcie sau ceai de brusture sunt extrem de benefice pentru problema picioarelor grele.

Viţa de vie roşie tratează insuficiența venoasă

Conținutul de antocianine sunt extrem de eficiente  deoarece cresc rezitența vaselor de sânge. În plus taninurile și flavonoidele previn stagnarea sângelui la nivelul vaselor sangvine.

Coacăzele negre stimulează circulația sangvină

Atât frunzele cât și uleiul de sâmbure de coacăze conțin taninuri benefice circulației sangvine dar și a sistemului limfatic. Pentru ate bucura de beneficiile sale poți alege să le consumi în stare crudă ori de câte ori ai ocazia, să bei ceai din frunze de coacăze sau să faci băi la picioare în care să adaugi pulbere de coacăze făcută atât din plantă cât și din fructul uscat și apoi pisat sau date prin râșniță.