SANATATE | La ce riscuri te expui atunci cand ai o carenta de vitamina D in organism
Vitamina liposolubila D este una dintre rotitele care ajuta organismul sa functioneze ca un ceas elvetian, dar este o rotita foarte importanta, asa ca atunci cand se strica, afecteaza intreg mecanismul. Carenta de vitamina D creeaza o multime de probleme in organism, dar poti remedia situatia intr-un mod foarte simplu.
Beneficiile vitaminei D pentru sanatate
Organismul este capabil sa produca singur vitamina D mai exact vitamina D3 (colecalciferolul), dar pentru declansarea acestui proces este nevoie de razele soarelui. O alta modalitate de obtinere a vitaminei D, de aceasta data D2 (ergocalciferolul), este sa consumi anumite alimente care o contin.
Vitamina D indeplineste foarte multe roluri in organism:
- ajuta la fixarea calciului in oase
- ajuta la absorbtia fosforului in organism
- intareste sistemul imunitar
- reduce riscul de cancer
- reduce riscul de boli degenerative
- contribuie la formarea celulelor
- scade riscul de boli cardiovasculare
- contribuie la intarirea firelor de par
- are grija de sanatatea pancreasului si a ochilor
- scade riscul de depresie
- previne imbatranirea prematura
Este bine sa stii ca vitamina D joaca un rol important si pentru sistemul reproducator, sistemul vascular, sistemul respirator si cel digestiv, dar in acelasi timp te ajuta sa slabesti mai usor atunci cand urmezi o dieta.
Riscurile carentei de vitamina D
Carenta de vitamina D nu ar trebui trecuta cu vederea. Slabiciunea musculara si durerea osoasa sunt doar doua dintre simptomele deficientei de vitamina D. In timp, lipsa acestei substante poate favoriza aparitia unor afectiuni precum:
- bolile cardiovasculare
- diabetul
- insuficienta renala
- cancerul
- tulburarile mentale
De asemenea, carenta de vitamina D poate favoriza inflamatiile, iar in sezonul rece poate permite imbolnavirea rapida de gripa si raceala.
Cum poti trata carenta de vitamina D
Expunerea la soare, macar 10 minute pe zi, poate contribui la refacerea carentei de vitamina D. In lipsa razelor, poti lua vitamina D din peste (somon, ton), ulei din ficat de peste, branza, galbenus de ou, ciuperci etc. Unele alimente din comert, cum sunt laptele si cerealele, pot fi imbogatite cu vitamina D2 si D3.
Pentru a trata carenta de vitamina D poti lua si unele suplimente alimentare.
Sursa: www.sanatate.acasa.ro
