SANATATE | Cum ştii că ai lipsă de calciu şi magneziu

Calciul și magneziul sunt  esențiale pentru buna funcționare a organismului.  De aceea, când apar carenţe, corpul nostru are de suferit. Iată semnele care arată lipsa de calciu şi de magneziu.

Carențele de calciu și de magneziu se stabilesc în urma analizelor de sânge, iar medicul este cel care stabilește dacă este nevoie de suplimente cu acesxte minerale și cât durează o cură.

Rezistenţa mica la infecţii poate indica lipsa de calciu 

Când organismul nu are suficient calciu, apare spasmofilia, formele mai grave ale bolii fiind cunoscute drept tetanie. Cel afectat are furnicături la nivelul degetelor sau în jurul gurii, poate resimți amorțeli la nivelul extremităților, oboseală, neliniște.

Lipsa  cronică de calciu duce, în timp, la fragilizarea oaselor. La vârstnici, dezorientarea și confuzia pot fi semne de hipocalcemie (lipsă de calciu). În rândul tinerelor, se poate manifesta prin dereglări ale menstruației, anemie.  Lipsa de calciu poate scădea și rezistența organismului la infecții.

Oboseala, semn al carenței de magneziu

Insuficiența acestui mineral se poate manifesta printr-un nivel scăzut de energie, oboseală cronică, depresie, iritabilitate, capacitate scăzută de concentrare, stări de nervozitate și anxietate, dureri de cap, cârcei, insomnie. În cazul deficitului sever pot să apară chiar convulsii și tulburări de ritm cardiac.

Şi lipsa puterii de concentrare poate fi semnul unei carenţe de magneziu.

Persoanele între 20 și 50 de ani au nevoie de 1000 mg/zi, iar cei trecuți de 50 de ani de 1200 mg/zi .