LocalSanatate

DSP Botoșani, recomandări pentru perioada de caniculă

Având în vedere avertizările meteorologice pentru temperaturi crescute peste 35 grade Celsius în perioada ce urmează, Direcția de Sănătate Publică Botoșani revine cu următoarele recomandări:

  1. a) Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
  2. b) Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
  3. c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
  4. d) Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
  5. e) Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  6. f) Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
  7. g) Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
  8. h) Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
  1. i) Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
  2. j) Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
  3. k) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
  4. l) Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
  5. m) Aveţi grijă de persoanele dependente de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  6. n) Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Pentru alte informații utile privind sănătatea publică, puteți consulta site-ul DSP Botoșani, [email protected].

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

You cannot copy content of this page