DIVERSE | Ești din Botoșani, suferi de stres și ai insomnii? Iată 5 recomandări pentru un somn liniștit!

Starea de urgență și pandemia Covid-19 au modificat complet viața românilor. Măsurile luate de autorități pentru a stopa răspândirea acestui virus au provocat mult stres, dar și îngrijorare, spun psihologii. Ultimul studiu IRES despre starea emoțională a populației din România arată că, în perioada de izolare, tinerii s-au simțit părăsiți de toată lumea, iar trei din zece au experimentat stări neobișnuite de nervozitate. Starea de urgență va lua sfârșit, iar lucrurile par să revină la normal. Așadar, somnul bun, calmul și odihna sunt absolut necesare pentru o reechilibrare psihică. 

Iată 5 recomandări care te vor ajuta să dormi bine și să te trezești calm și relaxat:

• Asigură-te că ai o saltea bună

Foarte multe persoane se plâng de insomnii și spun că se întorc toată noaptea de pe o parte pe cealaltă, deoarece nu-și găsesc locul în pat. Acest lucru se întâmplă, de multe ori, din cauza stresului acumulat peste zi, dar motivul poate fi și o saltea veche sau mai puțin calitativă. Specialiștii spun că este extrem de important să folosești produse ortopedice, care să-ți asigure un somn liniștit și să nu-ți provoace dureri de spate. Poți comanda saltele de aici, pentru a scăpa definitiv de nopțile nedormite, de disconfort și pentru a-ți menaja astfel sănătatea.

• Nu mânca înainte de culcare

Dacă obișnuiești să iei cina foarte târziu, s-ar putea ca acest lucru să-ți afecteze somnul, deoarece dă peste cap eliberarea naturala de malatonină (hormonul somnului). Pe de altă parte, digestia se face mult mai greu. Stabilește-ți un program, astfel încât să mănânci cu cel puțin o oră înainte de culcare. Alege, de asemenea, alimente ușoare. 

• Bea o cană cu ceai de mușețel înainte de culcare

Florile de mușețel au o mulțime de beneficii pentru organismul uman. Sunt folosite de sute de ani ca tratamente naturiste, iar efectul lor e garantat. Specialiștii spun că romanița are un efect excelent de calmare a sistemului nervos și asigură, astfel, un somn odihnitor. O cană de ceai de mușețel combate, de asemenea, oboseala și stresul. Așadar, această plantă nu ar trebui să-ți lipsească din casă!

• Fă o baie relaxantă

Un duș cald sau o baie lungă, cu uleiuri aromate, te vor ajuta să te destinzi și să scapi de stresul acumulat în timpul zilei. Încearcă să stai câteva minute fără să te gândești la nimic, doar să te bucuri de senzația de relaxare, pe care ți-o oferă apa. 

• Asigură-te că nu suferi de alte tulburări

Dacă episoadele de insomnii sunt foarte dese, ar trebui să consulți un medic. Depresia și apneea în somn sunt două afecțiuni care îți pot afecta odihna. Pentru acestea, există medicamente, remedii naturiste sau diferite terapii, care pot fi recomandate de doctor, cu scopul de a te elibera de disconfortul psihic, astfel încât să dormi bine noaptea.

Este important, de asemenea, ca, înainte de somn, să eviți să lucrezi la calculator sau să stai pe telefon ori pe tabletă. Specialiștii spun că lumina albastră a ecranelor poate afecta grav odihna din timpul nopții. Așadar, ia toate măsurile necesare pentru a te trezi odihnit! Nu uita că starea ta din timpul zilei depinde de modul în care te odihnești noaptea!

Sursa foto: shutterstock. com