SANATATE | 5 greșeli pe care le faci atunci când bei apă
O hidratare corespunzătoare este esențială pentru sănătate cât și pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, există persoane care nu știu când și cum să bea apă, astfel că greșelile frecvente în acest sens pot provoca diferite afecțiuni.
Iată, așadar, ce greșeli faci atunci când bei apă!
Bei apă în timpul antrenamentelor fizice, dar nu și înainte
Hidratarea se face înainte de a depune efort, pentru a obţine cât mai multă energie. Dacă bei apă în timpul antrenamentului şi deloc înainte, riști să te alegi cu dureri de cap puternice.
Bei apă în exces
Dacă unele persoane uită pur și simplu să bea apă, altele exagerează cu hidratarea. Totuși, nu este cazul să ții foarte mult cont de regula celor 8 pahare de apă consumate zilnic, întrucât gradul de hidratare depinde de fiecare persoană în parte, de înălţimea şi greutatea acesteia. În plus, organismul tău preia foarte multă apă şi din alimentele pe care le consumi, mai ales din fructe şi din legume.
Nu bei apă dimineața
Nutriționiștii susţin că este foarte important să bem un pahar de apă plata cu lămâie în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, pentru a ne feri de problemele digestive, precum și pentru a ne regla pH-ul din sânge.
Bei apă în timpul mesei
Una dintre cele mai frecvente greşeli în ceea ce priveşte hidratarea este consumul de apă în timpul mesei şi imediat după. Medicii spun că este foarte important să evităm să bem apă în timpul mesei, deoarece aceasta îngreunează procesul de digestie prin ,,diluarea” acizilor şi enzimelor, care duc la acumularea de toxine în organism.
Confuzi nevoia de hidratare cu foamea
Multe persoane confundă setea și lipsa de hidratare cu senzația de foame. Medicii ne sfătuiesc să avem tot timpul la îndemână o sticlă de apă și să ne hidratăm corespunzător înainte de fiecare masă, pentru a ne asigura că nu de mâncare ducem lipsă. De asemenea, este recomandat să bem un pahar cu apă imediat ce ne trezim.
