DIVERSE | Află ce factori de stres te pot îmbolnăvi!
Când ești stresată, oraganismul nu fruncționează așa cum trebuie. Este foarte important să identifici factorii de stres pentru că stresul te poate transforma într-o persoană mai dificil de suportat, din cauza irascibilității.
Te culci foarte târziu
Dacă obișnuiești să adormi la ore târzii, indiferent de cât de multe ore dormi de fapt, acesti obicei perturbă ritmul biologic intern. Potrivit unui studiu recent, elevii care merg la culcare târziu sunt mai predispuși să gândească negativ și au o stare de spirit proastă, chiar dacă dorm 8 ore pe noapte.
Unul dintre motivele pentru care obișnuim să adormim foarte târziu este tehnologia. Lumina albă emisă de dispozitivele tehnologice pot perturba de fapt producerea hormonilor de somn. Încearcă să stai departe de aceste dispozitive pentru o oră sau două înainte de culcare. Indicat ar fi să citești o carte. Vei vedea că în felul acesta vei adormi mai devreme și chiar mai ușor.
Consumi prea multă cafeină
În timp ce cantitățile moderate de cofeină pot fi benefice pentru sănătate, depășirea limitei poate avea consecințe nedorite. Prea multă cofeină poate duce la adrenalină ridicată, cortizol, anxietate, și creșterea tensiunii arteriale.
Bei alcool
Băuturile pot interfera cu ciclul de somn și pot crește nivelul cortizolului. Cu toate acestea, dacă bei doar un singur pahar de alcool pe zi, ar trebui să fii ferită de efectele nedorite ale consumului de alcool.
Prea multe exerciții fizice pot face rău
Este foarte bine și sănătos să faci mișcare și exerciții la sală. Dacă însă faci prea multe exerciții cardio atunci când ești stresată, supra-exercitarea poate avea de fapt un efect negativ asupra sănătății. Aceasta poate duce la epuizare suprarenală, supraproducție de hormoni de stres, precum și dificultăți de concentrare.
Petreci mult timp în trafic
Dacă te numeri printre persoanele care sunt nevoite să stea zi de zi în trafic, există mari șanse ca stresul petrecut în mașina personală ori în mijloacele de transport în comun să se transforme în stres foarte repede. Pentru a nu lăsa stresul să te afecteze, ascultă muzică liniștitoare când ești în trafic.
Nu ai un regim alimentar echilibrat
Când ești stresată, ai tendința să mănânci tot felul de preparate, multe dintre ele nesănătoase. Pentru a nu te îmbolnăvi, urmează un regim alimentar echilibrat, bogat în alimente naturale. Alimentele procesate, de asemenea, provocă stres și inflamații în organism, deci ar fi bine să le eviți pe cât posibil.
Sursa: www.clickpentrufemei.ro
