Cum să ai o alimentație mai sănătoasă? TOP 5 lucruri pe care să le adaugi în coșul de cumpărături

O alimentație sănătoasă pornește de la cumpărăturile pe care le faci zi de zi. Dacă în frigiderul și dulapurile tale se află multe alimente nesănătoase, este clar că le vei consuma. Pentru a evita acest cerc vicios, trebuie să ai grijă mai mare atunci când faci cumpărături. Cum orice schimbare e grea, începe prin a înlocui doar câteva alimente. 

Iată 5 lucruri pe care să le pui în coșul de cumpărături

• Pâinea integrală

Chiar dacă este un aliment preferat, pâinea albă poate avea multe minusuri. Încearcă să înlocuiești pâinea albă cu pâinea care conține cereale integrale. Cerealele integrale aduc multe beneficii corpului uman, deoarece conțin fibre ce ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. O digestie bună este foarte importantă, nu doar pentru o stare generală de bine, dar și pentru funcționarea normală a întregului organism. 

• Fructele

Fructele au multe vitamine și nutrienți de care corpul uman are nevoie. Chiar dacă pare greu, fructele pot înlocui dulciurile. Dacă vrei să ai o alimentație mai sănătoasă, poți încerca să înlocuiești o parte din dulciurile procesate pe care le consumi cu fructe. La început va fi cu siguranță foarte greu, deoarece corpul este obișnuit să primească o cantitate mai mare de zahăr, iar papilele gustative vor percepe și ele o lipsă de dulce. Însă, dacă faci acest schimb lent, vei ajunge la performanța de a te gândi la mere ca la un desert. 

• Sucurile 

Atunci când vorbim de sucuri, nu este chiar complicat. Ar trebui să înlocuiești băuturile carbogazoase cu sucuri din fructe sau legume. Dacă îți este greu să consumi fructe, poți alege varianta ușoară de a bea un suc natural. De exemplu, poți alege din gama de sucuri naturale de la Auchan.ro, ceea ce este pe gustul tău. Cele mai sănătoase și apreciate sunt sucurile de fructe combinate cu sucuri de legume. Pe lângă gustul foarte bun, poți de exemplu spune că ai consumat și fructe și legume în același timp, fără prea mare efort. 

• Iaurturile

Iaurturile sunt considerate de mulți ca fiind concepute pentru copii, dar nu este așa. Este sănătos să consumi iaurturi. Însă trebuie să fii atent la eticheta produsului. Există iaurturi cu fructe foarte gustoase, dar care au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce nu este chiar de preferat. De asemenea, există iaurturi cu un conținut de grăsime ridicat, ceea ce tot nu putem numi sănătos. Alege iaurturi cu conținut scăzut de grăsime și zahăr, deoarece acelea sunt sănătoase. 

• Produse bio

În această categorie pot intra diverse produse. De obicei, produsele bio provin din culturi unde normele de mediu se aplică corect. De exemplu, multe dintre fructele, legumele sau cerealele certificate bio provin din culturi unde nu au existat pesticide sau alte substanțe toxice. Acest lucru este foarte important, deoarece substanțele utilizate în agricultură pot fi dăunătoare corpului uman pe termen lung. 

Așadar, încearcă să alegi varianta mai sănătoasă a alimentului pe care îl consumi deja. Treptat, vei putea înlocui alimentele nesănătoase și alimentația ta va fi una mai bună. De asemenea, verifică etichetele produselor pe care le cumperi, ca să știi ce urmează să consumi. 

Sursa foto: unsplash.com