DIVERSE | Depresia, strigătul de ajutor al oamenilor puternici

Această afecțiune este „boala” oamenilor puternici, a celor care nu cer ajutor și care, la un moment dat, rămân fără resurse interioare. Vezi dacă și tu ai simptome care îți indică faptul că ai putea suferi de depresie:

Fiecăruia dintre noi i s-a intâmplat să aibă zile în care să fie trist, să nu aibă chef de nimic, să se simtă fără energie, poate chiar să simtă nevoia să plângă puţin. Dacă aceste manifestări au durat o perioadă limitată de timp putem să vorbim despre o reacţie depresivă.

Reacţiile depresive sunt un mod de adaptare şi răspuns al minţii şi corpului la amintiri sau evenimente precum:

–          conflictul cu o persoană apropiată sau autoritate (şef),

–          dezamăgirea provocată de o persoană pe care am investit-o cu încredere şi de la care aveam aşteptări,

–           apariția unei boli/dizabilități,

–          îmbolnăvirea unei persoane apropiate,

–          pierderea locului de muncă sau a locuinței,

–          divorț,

–          accidente,

–          pierderea unei ființe iubite (trăirea travaliului de doliu)

Trebuie să știți că reacţiile depresive sunt normale. Nu ştiu vreo fiinţă care să trăiască într-o stare de fericire sau bine continuă. Aceste reacţii se transformă în stări depresive atunci când se intensifică, devin stabile în timp, se manifestă în marea majoritate a zilei şi zilnic, crează o detresă (ruptură, întrerupere) în viaţa personală şi profesională – absenteism la locul de muncă, retragere socială, stare de rău aproape continuă, devalorizarea propriei persoane, imposibilitatea de a-şi găsi resurse pentru a-şi reveni.

Reacţiile depresive pot aparea în sezonul rece mai mult decât în restul anului, apariţia lor fiind favorizată de „micşorarea” zilei şi de expunerea redusă la lumină naturală fapt ce ne poate afecta confortul psihic şi fizic, zilele ploioase în care ne retragem în casă şi socializăm mai puţin, lipsa unor activităţi plăcute.

Perturbarea activităţilor de zi cu zi, afectarea stării de bine, readucerea în atenţie a evenimentelor neplăcute (rumegarea gândurilor care aduc suferinţă), retragerea în interior, limitarea sau eviatarea socializării, apariţia absenteismului la locul de muncă pot fi simptome ale starii depresive.

Reacţia depresivă este o reacţie normală, de cele mai multe ori de adaptare la un eveniment, are o durată relativ redusă, iar intensitatea ei începe să scadă la un moment dat.

Ce implică starea depresivă

Starea depresivă implică trărirea cu intensitate din ce în ce mai mare a unor emoţii negative care ne afectează starea de bine, funcţionalitatea pentru o durată îndelungată producând o detresă semnificativă în viaţa perersonală şi profesională şi din care nu ne putem reveni singuri.

Reacţiile depresive sunt normale și din ele ne putem reveni singuri, mobilizându-ne efortul și resursele personale. Stările depresive se prelungesc în timp 3 – 6 luni şi adesea avem nevoie de suport terapeutic pentru a ne ajuta să găsim resursele interioare, să ne mobilizăm, să ne automotivăm, să ne regăsim echilibrul.

Atunci când starea depresivă se prelungește și sunt prezente anumite simptome acesta se transformă în episod depresiv care poate fi ușor, moderat sau sever, în funcție de numărul de simptome. Existența mai multor episoade depresive duce la instalarea tulburării depresive majore.

Iată care sunt criteriile generale de diagnostic pentru tulburarea depresivă majoră

–  Dispoziţie depresivă în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, fie indicată prin relatare personală (tristete, vid interor, lipsa speranţei), fie observată de ale persoane („pare trist mai tot timpul).

– Pierderea interesului sau plăcerii pentru toate sau majoritatea activitaţilor, cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi; te mobilizezi cu greu să faci activităţilor pe care înainte le făceai fără probleme și fără efort sau cu un efort minim.

– Scădere ponderală semnficativă involuntară sau creștere în greutate – nu mai ai chef să mănânci, hrana nu mai are gust (nici felurile preferate pe care le consumai cu plăcere înainte) sau creșterea apetitului alimentar – umplerea golului interior.

– Insomnie sau hipersomnie  – nu poți să adormi sau te trezești în timpul nopții, dimineața te trezești obosit/a sau dormi în cea mai mare parte a zilei, ești somnolent.

– Agitație sau lentoare psihomotrică.

– Oboseală sau lipsa de energie aproape în fiecare zi – senzaţia de oboseală musculară – mișcările sunt lente, ai senzația că o greutate te apasă pe umeri în majoritatea timpului, senzația de greutate în extremități.

– Sentimente de tristețe,  inutilitate sau sentimente de vinovaţie excesivă ori inadecvată – întrebări de genul “care este rostul meu”.

– Diminuarea capacității de gândire sau concentrare a atenției ori dificultatea de a lua decizii, aproape în fiecare zi.

– Preocupări legate de moarte (nu este exclusă teama de moarte).

Simptomele,manifestările cauzează suferință și deteriorare semnficativă în domeniul personal, socioprofesional sau în alte arii importante de funcționare.

În funcție de numărul simptomelor vorbim despre un episod depresiv ușor, moderat sau sever. Pentru a lua în calcul prezența unui episod depresiv este nevoie ca un număr minimum de simptome (minimum două) să fie prezente în cursul unei perioade de două săptămâni și să reprezine o modificare față de nivelul anterior de funcționare a persoanei.

Depresia este una dintre cele mai întâlnite tulburări ale dispoziţiei

A avea depresie nu înseamnă că ești “nebun” sau “ciudat”

Fiecare dintre noi a avut măcar un moment în viață în care a avut o stare depresivă – atunci când a luat o notă proastă, când a picat un examen, când nu a obținut un job, când a pierdut pe cineva drag și exemplele pot continua.

Vorbim despre un episod depresiv atunci când stările de nesiguranță, tristețe, incapacitatea de a ne bucura de lucruri care înainte ne făceau plăcere, autocritică, sentimentele de disperare, de oboseală, durerile fizice persistă mai mult de două săptămâni, sunt prezente în majoritatea timpului și poate apărea chiar izolarea socială și dificultatea de a face față activităților zilnice obișnuite și activității profesionale.

Tipuri de manifestări prezente în această afecțiune:

1. Fiziologice, psihosomatice prezente în majoritatea timpului

– Constipație,
– Senzația de gură uscată,
– Dureri de cap,
– Tulburări gastro-intestinale, cardiace – palpitații, senzație de disconfort cardio-respirator
– Senzație de “zăpăceală”, amețeală,
– Plâns facil, spontan.

2. La nivelul proceselor cognitive:

Vorbirea – persoanele care suferă de depresie au și dificultăți de vorbire și exprimare – vorbire monosilabică, voce slaba, lipsită de forță, monotonă, cursivitatea vorbirii este afectată, își găsește cuvintele cu dificultate, discursul este greoi și sărăcăcios.

Memoria – scăderea capacității de a reține și reda informații (lipsa “chefului”, lentoarea gândirii, lipsa motivației)
Capacitatea de concentrare

3. La nivelul stilului cognitiv (al cognitiilor) întâlnim:

Gânduri automate disfuncționale – care apar spontan și par a fi plauzibile – și convingeri dezadaptative.

Gândurile dezadaptative reflectă moduri distorsionate de a vedea lumea, de a interpreta compotamente proprii și ale celor din jur și sunt asociate cu emoții negative precum tristețea, anxietatea, furia, disperarea.

Convingerile dezadaptative reprezintă credințele pe care le aveți despre ce trebuie să faceți, să spuneți, să gândiți. Exemple: “toată lumea crede că sunt un ratat”, “nimic nu îmi reușește”, “toată lumea mă urăște”, “nu sunt bun de nimic”, “am această problemă de multă vreme și ea persistă, iar asta înseamnă că nu sunt în stare să mă schimb”, “nu ar trebui să fiu depresiv”

4. La nivelul tăairilor și emoțiilor întâlnim:

– Tristețe,
– Furie,
– Agresivitate – verbală, non-verbală -, agresivitate îndreptată asupra altora sau a propriei persone,
– Disperare,
– Sentimentul de neputință, de neajutorare, descurajare.

5. La nivel comportamental

Retragere socială. Persoana depresivă este abătută, retrasă, nu are chef ne nimic, vrea să fie lăsată în pace, nu se implică în nicio activitate socială, recreativă și adeseori nu mai poate nici să meargă la muncă din cauza oboselii, letoarei psihomotorii, dificultății de concentrare, tulburărilor de memorie – care apar frecvent în depresie)

Agitație psihomotrică (mișcă piciorul și nu se poate stăpâni) și/sau letoare psihomotrică (se mișcă cu greutate).

Riscurile netratării depresiei

1. Îndepărtarea familiei, prietenilor, adică a suportului emoțional de care ai nevoie.

2. Pierederea locului de muncă din cauza stării aproape permanente de oboseală, fapt care poate genera și probleme de ordin financiar care adâncesc persoana în neputință, tristețe, disperare

3. Somatizări (manifestări ale suferinței emoționale la nivelul corpului) – probleme ale organelor genitale, la nivelul pielii, tiroida

4. Pierderea poftei de viață care poate duce la apariția gândurilor suicidare

Sursa: www.clicksanatate.ro