DIVERSE | 5 beneficii ale vitaminei D
Vitamina D este un protector esenţial al sănătăţii. Este diferită de celelalte vitamine pentru că are beneficii asupra întreegului organism: de la creier până la oase. Vitamina D se absoarbe în organism şi pri piele, prin expunerea la soare.
Previne apariţia diabetului
Un organism care nu duce lipsă de vitamina D este mai protejat împotriva diabetului. De asemenea, reduce complicaţiile la persoanele care au fost deja diagnosticate cu această afecţiune.
Rezultatele unui studiu recent au arătat că vitamina D poate reduce riscul apariţiei diabetului cu 25%. Persoanele cu o rezervă suficientă de vitamina D prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2.
Te protejează de gripă
Potrivit unui studiu al cercetătorilor americani, nu numai vitamina C te protejează împotriva gripei şi a infecţiilor respiratorii, ci şi vitamina D. Cei care au un deficit de vitamina D sunt predispuşi cu 40% mai mult la gripă şi răceli decât cei care au un nivel normal al acesteia.
Totodată, persoanele care suferă de astm şi de deficienţă de vitamina D prezintă un risc de cinci ori mai mare de a răci decât astmaticii care nu au carenţă de vitamina D.
Te scapă de crizele de nervi
Mai multe studii au arătat că viamina D joacă un rol important în menţinerea sănătăţii sistemului nervos, având un rol protectiv asupra neuronilor. Tot sistemul nervos central conţine receptori ai acestui nutrient.
Totodată, s-a constatat că persoanele care nu au deficienţe de vitamina D sunt mai puţin predispuse la depresie.
Menţine dantura sănătoasă şi oasele puternice
Unul dintre cele mai mari beneficii ale vitaminei D este faptul că stimulează absorbţia intestinală a calciului şi a fosforului, esenţiali pentru oase puetrnice.
Lipsa calciului poate duce la apariţia cariilor dentare, dar şi a osteoporozei, mai ales la femeile trecute de 50 de ani. Copiii se pot îmbolnăvi de rahitism. Persoanele în vârstă care au carenţe de itamina D Prezintă un risc mai crescut de fracturare a oaselor.
Reduce riscul apariţiei cancerului
Un alt rol important pe care îl are vitamina D este acela de a bloca dezvoltarea celulelor canceroase în organism.
În urma unor studii, s-a dovedit că persoanele care nu au astfel de carenţe în organism sunt mai puţin predispuse la cancer mamar, ovarian, cancer de colon, cât şi la cancer de prostată.
Alimente care conţin vitamina D
Ca să-ţi asiguri aportul necesar de vitamina D este important să mănânci somon, ton, produse lactate, cât şi lapte de soia şi de migdale. Şi gălbenuşul de ou are un conţinut ridicat al acestui nutrient.
Sursa: www.clickpentrufemei.ro
