SANATATE | Șase sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei

Buna funcţionare a sistemului digestiv este esenţială pentru sănătatea întregului organism. Mulţi dintre noi ne confruntăm cu diverse probleme gastrointestinale care, lăsate netratate, pot duce la cancer de colon.

Alimentaţia nesănătoasă, folosirea antibioticelor combinată cu lipsa mişcării şi stresul zilnic pot duce la dereglarea procesului digestiv, cauzând probleme precum constipaţia sau diareea. Noi vă oferim câteva sfaturi pentru a îmbunătăţi procesul digestiv.

1. Mâncând alimente care le au din belşug susţinem digestia! Fibrele din legume, fructe şi cerealele integrale aduc aportul necesar preveinind constipaţia. Legume precum broccoli, conopidă, varză, morcov, sparanghel şi fructe printre care mere, pere, citrice, ananas, kiwi sunt surse ideale de fibre.

2. Limitează consumul de grăsimi! Mâncărurile cu un conţinut ridicat de lipide încetinesc procesul digestiv şi încarcă organismul de toxine. Friptura de porc, micii, cârnaţii, diverse sosuri, maioneza, sosul tartar, şi mezelurile pot îngreuna digestia şi suprasolicită stomacul. Dacă ai probleme cu digerarea, încearcă să limitezi consumul acestor mâncăruri.

3. Introdu probiotice în alimentaţie! Fie că alegi să consumi iaurturi naturale, kefir, sana, fie că optezi pentru capsule cu microculturi probiotice, acestea sunt necesare reechilibrării florei intestinale oferind mediul ideal dezvoltării bacteriilor benefice organismului limitând dezvoltarea bacteriilor invazive, precum candida, care pot îngreuna digestia.

Află și alte sfaturi care te ajută să nu ai probleme digestive AICI

Sursa: www.clicksanatate.ro

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul www.GazetaBT.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This Article:

close