SANATATE | Nu bei multă apă? Iată cât rău îți face lipsa de hidratare!

Corpul uman este format din apă în proporție de 60%, astfel că pierderea a 1,5% din cantitatea de apă este sinonimă cu o ușoară deshidratare.

Lipsa de hidratarea a organismului nu înseamnă numai o sete puternică, ci are mai multe consecințe asupra stării de sănătate, de la oboseală, o respirație urât mirositoare până la efecte ceva mai periculoase, cum ar fi deficitul de atenție în timpul șofatului.

Iată ce se întâmplă când nu bei suficientă apă!

Respirație urât mirositoare

Una dintre consecințele deshidratării este mirosul neplăcut al gurii. Astfel, atunci când ești deshidratat, cantitatea mică de salivă din gură permite bacteriilor să se înmulțească, rezultând o respirație cu miros neplăcut.

Mai multă poftă de dulce

Deshidratarea se poate confrunda foarte ușor cu foamea și în special cu pofta pentru zahăr. Această nevoie de dulce apare mai ales după efortul fizic susținut, cum ar fi exercițiile fizice. De aceea, este esențial să te hidratezi corespunzător în timp ce faci sport.

Piele uscată și crăpată

Ca să ai o piele catifelată și sănătoasă, trebuie să bei suficientă apă, susțin dermatologii. Pielea are nevoie de o hidratarea din interior spre exterior, iar cantitatea de apă băută variază în funcție de stilul tău de viață.

De asemenea, pentru a-ți menține pielea hidratată, este recomandat să faci dușuri scurte, cu apă călduță (nu fierbinte) și să ai grijă la aportul de cofeină, deoarece cafeaua deshidratează.

Deshidratarea, la fel de periculoasă pentru șoferi ca și consumul de alcool

Mai exact, specialiștii au observat că șoferii care beau câteva înghițituri de apă pe oră, și nu 200 ml așa cum este recomandat, fac de două ori mai multe greșeli în trafic decât atunci când sunt hidratați.

La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Nebraska (SUA) după ce au analizat mai multe accidente rutiere și starea persoanelor care conducea mașinile implicate în accident.

Spre deosebire de bărbați, femeile care conduc au un risc mai ridicat de a greși dacă nu au consumat suficientă apă. Lor le vine mai dificil să gândească și să se coordoneze în trafic.

,,Se știa că lipsa corespunzătoare a hidratării poate afecta starea persoanei, doar că acum am aflat că acest lucru este cu atât mai periculos în trafic.

Rezultatele scanărilor cerebrale în cazul mai multor participanți la studiu au arătat că după 90 de minute, timp în care ei au transpirat (și s-au deshidratat), creierul a avut de suferit ca și atunci când îmbătrânește cu un an”, au afirmat cercetătorii de la Colegiul Regal din Londra, Marea Britanie.

Când vine vorba de consumul de apă, specialiștii susțin că apa plată, cât și cea minerală oferă exact aceleși nivel de hidratare.

Te simți obosit

Specialiștii atrag atenția că și deshidratarea moderată te poate face să te simți epuizat atât fizic, cât și psihic. Dacă nu te mai poți concentra și simți în permanență nevoia de a te odihni, este posibil ca organismul tău să fie deshidratat. Ori de câte ori te simți astfel bea un pahar, două de apă, pentru a-ți ajuta organismul să își revină mai repede.

Crampe musculare

Cel mai des crampele apar atunci când suntem deshidrataţi, în special dacă am consumat cofeină excesiv în ziua respectivă, aşa că pentru a preveni crampele şi a ameliora durerea, bea un pahar sau două cu apă imediat ca să asiguri organismului cantitatea necesară de lichide.

Te simți amețit și buimac

Atunci când organismul nu este hidratat, circulația sângelui este îngreunată, astfel că creierul nu este suficient oxigenat, de unde și amețelile și vederea încețoșată.

Sursa: www.clicksanatate.ro