SANATATE | Cum ajuți organismul să elimine zilnic toxinele

Te simți frecvent obosit, ai tulburări de somn, te doare capul sau te confrunți cu iritații ale pielii? Este posibil ca motivul să fie acumularea toxinelor în organism, de aceea este necesar să adopți câteva obiceiuri sănătoase care să te ajute să le elimini.

Pentru a ajuta organismul să elimine toxinele în mod natural este nevoie să bei aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Îți poți începe ziua cu 1 pahar cu apă călduță în care ai stors 1-2 lingurițe de zeamă de lămâine, care se bea pe stomacul gol.

Clătește gura cu ulei

Uleiul ajută la eliminarea toxinelor din organism și la îndepărtarea tartrului, de aceea este indicat în detoxifiere. Clătește zilnic gura cu 1 linguriță de ulei de cocos, dimineața, înainte de a mânca, având grijă să clătești bine la final și să nu înghiți nicio picătură din saliva acumulată, deoarece este plin de bacterii.

Curăță limba

În timpul nopții, limba se încarcă cu toxine și de bacterii, formând o peliculă albicioasă, de aceea este recomandat să o cureți cu o racletă specială pe care o găsești în farmacii sau dacă nu ai, cu ajutorul unei linguri, pornind de la bază înspre vârf. Pentru a îndepărta toate bacteriile, este necesar să răzuiești limba de aproximativ 7-10 ori.

Mănâncă legume cu frunze verzi

Țelina, spanacul, pătrunjelul, salata verde, andivele conțin o mulțime de elemente nutritive indispensabile bunei funcționării a organismului, fibre și clorofilă care ajută la curățarea sângelui. Le poți consuma ca atare sau le poți adăuga în componența sucurilor de legume sau de fructe.

Bea ceaiuri detoxifiante

Ceaiurile din plante naturale îți sunt de folos în procesul zilnic de detoxifiere, de aceea este indicat să le bei zilnic, dimineața sau sare. Pe lista celor mai potrivite se numără ceaiul de păpădie, cel de turmeric sau de busuioc.

Fă exerciții fizice

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Institutul Karolinska din Suedia, în timpul antrenamentului, mușchii produc o enzimă care elimină substanțele toxice din corp și reduce inflamațiile. De asemenea, exercițiile fizice stimulează pomparea oxigenului în organism, având un efect benefic și asupra sistemului limfatic. La finalul acestora, pentru a ajuta procesul de detoxifiere îți poți peria corpul folosind o perie moale, începând dinspre picioare înspre inimă.