DIVERSE | Lista celor şapte lucruri pe care nu trebuie să le consumi înainte de culcare

Potrivit specialiştilor, cei care mânăncă cu puţin timp înainte de culcare se îngraşă şi nu au parte de un somn odihnitor. De aceea este recomandătă consumarea cinei cu cel puţin trei ore înainte de culcare. Mai mult, consumul de alimente cu puţin timp înainte de a adormi poate afecta ţesutul esofagului. Asta deoarece se produce refluxul gastroesofagian (refluxul de acid) – care apare atunci când sucurile digestive ajung în esofag şi provoacă o senzaţie de arsură.

Există şi aşa numitul „reflux gastroesofagian silenţios”, care nu provoacă simptomele obişnuite, iar oamenii nu ştiu că îl au. Acesta este provocat mai des de anumite băuturi şi alimente consumate înainte de culcare, potrivit Womenshealthmag.com.

Iată ce trebuie să evitaţi să consumaţi în orele de dinainte de culcare:

1. Alcool. Acesta relaxează valvele care conectează stomacul de esofag. Când se întâmplă acest lucru, cred şansele unui reflux de acid.

2. Sucuri acidulate. Acidul poate chiar leza valvele de care pomeneam mai sus. Mai mult, acidul din aceste băuturi creşte presiunea din stomac, presiunea pe valve fiind mai mare.

3. Brânză. Acest aliment gras creşte şansele apariţiei unui refluxul gastroesofagian.

4. Nuci. La fel ca şi brânza, nucile sunt grase, deşi conţin grăsime nesaturată.

5. Citrice. Acestea conţin un nivel ridicat de acid care provoacă un efect similar cu cel de la punctul 2.

6. Cafea. Generează acid suplimentar în stomac. Dacă doriţi, totuşi, să consumaţi această băutură seara, optaţi pentru cafea decofeinizată.

7. Ciocolată. Este bogată în grăsimi şi, la fel ca alcoolul, poate relaxa valvele, crescând şansele apariţiei refluxului gastroesofagian.

În cazul în care vi se face totuşi foame, experţii susţin că puteţi consuma alimente sărace în acid, precum bananele, laptele cu puţină grăsime sau cereale fără zahăr.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit. Site-ul www.GazetaBT.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This Article:

close