DIVERSE | Cum se asimilează mai bine calciul

Este cunoscut faptul că lactalele conțin o doză bună de calciu pe lângă ceilalți nutrimenți conținuți. Însă un aspect destul de important de precizat este faptul că un consum ridicat de lactate poate duce la o cantitate mare de calciu neabsorbit de către organism și asta din cauza faptului că acest mineral trebuie administrat întotdeauna împreună cu magneziu pentru ca organismul să asimileze cantitatea corectă.

Și astfel am un alt motiv pentru care nu este indcat să apelezi la dietele drastice, disociate sau să te abții de la mâncare. Dieta variată și bogată calitativ este necesară bunei funcționări a organismului.

Specialiștii afirmă că în jur de 70% dintre femei mai ales, care iau suplimente alimentare pentru calciu nu iau și magneziu. Pericolul cel mai mare se poate resimți asupra sănătății deoarece mai puțin de jumatate din calciu ngerat din alimente este absorbită la nivelul intestinului, iar restul este eliminat, în cazul fericit sau se transformă în pietre la rinichi sau se transportă către țesuturile moi unde se va calcifia.

Pentru efecte benefice și de durată calciul și magneziu trebuie administrate împreună, mai ales pentru că magneziu ransformă vitamina D în forma sa activă și astfel ajută la o mai bună absorbție a calciului în organism.

Mai mult de atât magneziul este responsabil cu stimularea hormonului cunoscut sub numele de calciton, hormon ce ajută la conservarea masei osoase, și totodată împiedică trecerea într-o cantitate prea mare a calciului în sânge. În acest fel, magneziu administrat împreună cu calciul va ajuta la evitarea formării anumitor afecțiuni precum osteoporoză, artrită, pietre la rinichi sau chiar și atacul de cord.

Aceste două elemente, calciul și magneziu au o importanță vitală mai ales la nivel celular, Organizația mondială a Sănătății recomandă adulților un aport de o mie de miligrame de calciu pe zi și să se țină de cont de cantitatea de calciu administrată prin intermediul alimentelor.

Vrei să ai o masă osoasă sănătoasă și să te ferești de fracturi sau osteoporoză? Atunci clar ai nevoie printre altele de un nivel de calciu optim în organism. Însă pentru a obține acest efect este nevoie de magneziu.

Vitaminele și mineralele se află într-o strânsă legătură, mai ales că o doză sporită de calciu în organism poate contribui la calcifierea arterelor, problemă ce poate predispune la boli grave cardiovasculare.

Magneziul ajută la menținerea calciuzlui dizolvat în sânge împiedicându-l să se depoziteze întâmplător și să se calcifieze

În plus, magneziul este responsabil cu menținerea sănătății inimii, vindecarea migrenelor, atenuarea durerilor existente în corp, tratatea anxietății, vindecarea constipației sau chiar și prevenirea diabetului.

Asigură-te că ai o dietă bogată din punct de vedere nutrițional și nu evita mai ales alimente precum algele, tărâțea de grâu și germenii, migdale, caju, melasa, drojdie de bere.

Sursa: clicksanatate.ro