DIVERSE | Alimente care conțin arginină
Arginina este un aminoacid necesar pentru producţia proteinelor, ajută la eliminarea amoniacului din organism (deşeu) şi stimulează eliberarea de insulină. În plus, arginina este folosită pentru fabricarea de oxid nitric (un compus care relaxează vasele de sânge).
Unele dovezi arată că arginina poate contribui la îmbunătăţirea circulaţiei din arterele inimii. De asemenea, deși este clasificată drept un aminoacid non-esenţial, arginina se transformă în acid esenţial atunci când stresul acţionează asupra organismului.
În plus, arginina poate avea efecte benefice în cazul mai multor afecțiuni, precum: răceli, insuficiență cardiacă congestivă, demență, disfuncție erectilă, hipertensiune arterială, infertilitate masculină, migrene, disfuncții sexuale la femei.
Arginina se găsește în farmacii sub formă de supliment, dr poate fi obținută și în mod natural, prin dietă.
Iată, așadar, care sunt alimentele care conțin arginină!
Alimente care conțin arginină – fructe de mare și pește
Fructele de mare si pestele contin cea mai importanta cantitate de arginina. intre acestea, somonul ofera cea mai considerabila cantitate de arginina.
Alimente care conțin arginină – carnea
Pe lângă proteine, carnea conține și o cantitate însemnată de arginină. Toate tipurile de carne contin arginina, dar de departe cea mai importanta sursa este ficatul.
Alimente care conțin arginină – ouăle
Ouale contin din belsug acest aminoacid si nu numai. Sunt o adevarata sursa de proteine si de minerale, printre cele mai sanatoase.
Alimente care conțin arginină – fasolea, năutul și lintea
Fasolea nu este numai o importanta sursa de arginina, dar aceasta contine si o importanta cantitate de proteine.
Alimente care conțin arginină – ciocolata
Mai precis, pudra de cacao, ciocolata și chiar ciocolata caldă.
Alimente care conțin arginină – legume
Legumele precum spanacul, ceapa, soia, ardeii, usturoiul si ciupercile contin o cantiate considerabila de arginina.
Alimente care conțin arginină – fructe
Fructele sunt o altă sursă importantă de arginină. Fructele contin antioxidanti, vitamine, minerale si arginina, acestea fiind foarte importante pentru organismul uman. Fructele care contin cele mai mari cantitati de arginina sunt avocado, grapefruit, kiwi, strugurii si capsiunile.
Însă, dintre toate, pepenele roșu se face remarcat. Printre beneficiile importante ale pepenilor rosii este abilitatea acestora de a relaxa vasele de sange, in acelasi mod in care o face și Viagra.
Alimente care conțin arginină – nuci, migdale, arahide
Alunele, migdalele, fisticul, arahidele, untul de arahide contin o cantitate importanta de arginina. Acestea contin acizi esentiali omega3, acizi care ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase, a parului si a unghiilor.
Alimente care conțin arginină – cereale
Pâinea și pastele realizate din făină integrală de bună calitate sunt foarte bogate în acest aminoacid.
Alimente care conțin arginină – băuturi
Băuturi precum ceaiul negru, cafeaua, berea sau vinul conțin o cantitate mică de arginină. Cantitatea de arginina prezenta in aceste bauturi este suficienta pentru organism, dar, cu toate astea, ele trebuie consumate in cantitati moderate, datorita cafeinei din ceai, respectiv alcoolului din vin sau bere.
Sursa: www.clicksanatate.ro
